GEDÄCHTNIS.

Gedächtnis ist das Tagebuch, das wir immer mit uns herumtragen

(Oskar Wilde)

Von Ulli

Sein gutes Gedächtnis zu behalten verlangt nach ebenso regelmäßigen Übungen wie wir es von unserem Körper her kennen….

Frau Dr. Luise Maria Sommer ist zweifache österreichische Gedächtnismeisterin mit Eintrag im Guinness Buch der Rekorde. Sie gewann im Dezember 2016 bei den World Memory Championships in Singapur den Titel „Senior World Memory Champion (in der Kategorie 60+). Wir baten sie um ein paar Anregungen, die leicht nachvollziehbar und vor allem gut in den Alltag einzubauen sind.

Die Basis eines guten Gedächtnisses lautet: AufMERKsamkeit – im Hier und Jetzt sein.

Am wichtigsten ist es, achtsam zu sein: „Nur wenn wir den Menschen und Dingen, die wir uns merken möchten, diese ungeteilte (!) Aufmerksamkeit schenken, bleiben sie im Gedächtnis. Zugegeben – in unserer hektischen Zeit nicht immer ganz einfach“ – so Frau Dr. Sommer.

Dazu ein Tipp, der im Alltag leicht einzusetzen ist:

Schlüssel

Schlüssel sind hinterhältig: Sie können fliegen und verstecken sich an Orten, die man nie vermutet hätte…

Hypnotisieren Sie Ihren Schlüssel! Dann bleibt er auch dort liegen, wo Sie ihn deponiert haben.

Und das geht so: Nachdem Sie ihn abgelegt haben, fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit drei Sekunden lang auf Schlüssel und Umgebung. Damit hat sich sein Aufenthaltsort in Ihr Gedächtnis eingegraben. Und Sie finden ihn ohne Mühe wieder.

 

Wer allerdings Lust auf ein wenig mehr an Gedächtnistraining hat, sollte es laut Frau Dr. Sommer, mit dem „Einkaufszettel“ versuchen:

Einkaufszettel

Wenn Sie keinen Einkaufszettel schreiben wollen, können Sie sich die Liste mit einem Gedächtnistrick der alten Griechen merken. Legen Sie in Ihrer Vorstellung alles, was Sie einkaufen wollen, der Reihe nach in Ihrem Vorraum ab. Das WC-Papier kommt z.B. in den Schirmständer, das Ketchup steht im Schuhkasten, das Katzenfutter kommt aufs Fensterbrett zwischen die Blumentöpfe. Im Geschäft holen Sie dann Ihren so „eingerichteten“ Vorraum vor Ihr inneres Auge – und alles, was Sie einkaufen wollten, landet garantiert im Einkaufswagen!

Gedächtnistrainerin Dr. Luise Maria Sommer

Lust auf weitere Anregungen für ein guten Gedächtnis? www.luisemariasommer.at


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